接受记者采访时，伏天养生爱好者齐婷（化名）已经坚持晒背3天了，应该阳拒每次半小时 。晒太有时她坐在阳光照射下的绝承公园长椅上享受日晒，有时则在空地铺上瑜伽垫，认中穿着露背装，国血来一场旱地“阳光浴” 。统今她表示，却想自己常年手脚冰凉
，回到好自从晒背之后 ，中国在家里的捞金空调房中一整夜身体都暖暖的，很舒服。网友俗话说 ：“冬养三九，点脸夏养三伏
。伏天”随着三伏天的应该阳拒到来  ，年轻人也在不断探索养生新形式。借助夏日阳光晒背 ，成为如今很多人的选择。在晒背爱好者看来，这是一种身体调理方式  ，好处多多 ，比如祛寒湿 、补阳气等。“晒背20分钟
，感觉神清气爽”“晒背第三天，中医好神奇”……他们无惧炎热，将皮肤大胆暴露在阳光之下，不少人每日还在社交平台打卡分享 ，督促自己 。然而，晒背真的有助于身体健康吗？三伏天应该怎么晒太阳？北京中医药大学东直门医院皮肤科副主任医师田野告诉中青报·中青网记者 ，如果为了达到健康养生的目的，没必要这样做
，“我们平时适当的户外活动，接受到的日晒其实就足够了；穿露背装长时间暴晒 ，很可能会对皮肤造成损害 。”“适当晒太阳确实对身体有一定好处 ，例如有助于提高皮肤对紫外线的耐受力，促进维生素D的吸收等。”田野介绍，也有人称“晒太阳”为天灸，夏天的阳光相对较强 ，自然界的阳气较为充足，中医讲“春夏养阳”，适当晒太阳能够为人体补充阳气 ，对于祛除寒湿有一定的作用。“从中医角度来说，湿气是一种阴邪，即一种阴暗潮湿的邪气。”田野说
，之所以在阳光的照射下，我们会觉得关节温暖舒适，就是因为阳光对去除阴邪起到了一定的作用。需要注意的是
 ，不是所有人都适合晒太阳，并非所有由湿邪引起的疾病都适用于阳光照晒。比如某些类型的湿疹 ，患病原因不只是湿邪
，还可能夹杂着“热邪”等，在这种情况下 ，患者晒太阳很可能让热邪进入皮肤
，加重皮肤病的反应
 。田野说，那些阳气比较虚弱，外在表现一般为怕冷 、手脚冰凉的人，较为适合晒太阳，他们可以借助自然界的阳气补充自己的阳气。很多人认为晒太阳有助于缓解甚至治疗痛经，田野表示，这需要根据痛经的原因来分辨
。如果痛经是偏虚寒型体质引起的 ，经过一定的日晒后 ，身体内的阳气比原来充足，虚寒的状况得到改善 ，痛经可能会有所减轻；如果痛经是气滞血瘀等原因造成的，那么晒太阳对于症状缓解的作用就不大了 。田野提醒，晒太阳要适度，不科学的日晒反而会损害身体健康 。皮肤是人体最大的一个器官
 ，具有屏障功能
。当过度的照晒损伤了皮肤的屏障功能，便可能出现皮肤敏感等一系列问题。太阳光里的紫外线是引起皮肤问题最主要的原因  ，田野表示，日晒时间过长容易造成皮肤老化，增加罹患皮肤肿瘤等疾病的风险，也可能诱发一些免疫类的疾病。对紫外线过敏的人
，晒太阳容易患光敏性皮肤病；患有红斑狼疮、皮肌炎的患者，也要尽量避免日晒 。和齐婷同为晒背爱好者的李佳梦（化名），在晒背的第四天 ，就感到全身发痒 ，有的部位还伴有微微的刺痛感。田野解释道
，“阳光长时间直接照射到皮肤  ，可能会对皮肤造成损害
，出现日晒伤，在初期会感觉皮肤瘙痒。”他同时表示，对紫外线过敏、食用具有光敏性食物的人，在照射紫外线以后，容易出现光变态反应，也会造成皮肤瘙痒，出现皮疹。那么，到底应该怎么晒太阳？田野建议，需要注意以下几点 ：第一，晒太阳时日照不宜过于强烈。一般来说 ，上午9点之前和下午4点之后，是较为适宜的时间段
。第二 ，要选择在合适的温度范围内晒太阳。在酷暑天气，尤其是接近40摄氏度的高温天气，不建议大家外出晒太阳 
，这容易导致中暑甚至有发生热射病的风险
。那么 
，晒太阳的合适温度是多少呢 ？田野表示，自己觉得舒服的温度就是最合适的温度
。第三，在晒太阳时需要佩戴和使用常规的防晒用品，例如戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等
。需要注意的是 ，在阳光下一定要佩戴墨镜 。岐黄学者
、中日友好医院眼科主任医师金明解释说，眼底因有色素上皮层遮挡 ，就像一个黑箱一样可以避免光线强刺激。因此瞳孔在阳光下就会收缩以避强光 ，在暗光下散大以适应黑暗。当过度暴露在阳光下，一定要佩戴遮光镜，避免黄斑区受到强光损伤而影响视力
。金明提醒
，在阳光下要戴墨镜保护眼睛 。来源 ：中国青年报客户端